สูตรลดความอ้วน 3 วัน – ลด 4.5 กิโลกับสูตรลดความอ้วน 3 วัน

by weightloss

สวัสดีค่ะ วันนี้เรามี สูตรลดความอ้วน 3 วัน ลดได้ 4.5 กิโล  มาฝากกันค่ะ  อาหารหลัก ๆ ก็ มีดังนี้ นะคะ

 

สูตรลดความอ้วน 3 วัน วันที่ 1

มื้อเช้า  ชา/กาแฟ (ไม่ใส่น้ำตาล)
ส้มเขียวหวาน 2 ผล
ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น (ปิ้งจนแห้งไม่ทาเนย/มาการีน)

มื้อกลางวัน  ชา/กาแฟ (ไม่ใส่น้ำตาล)
ทูน่า 4 ออนซ์ = 120 กรัม (ถ้าเป็นทูน่า ในน้ำมันพืชต้อง เอาน้ำมันออกให้หมด)
ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น

มื้อเย็น  แฮม 2 แผ่น
ถั่วฝักยาวต้ม 120 กรัม(ใช้ถั่วแช่แข็งได้)
ไอศกรีมวานิลาถ้วยเล็ก 1 ถ้วย

สูตรลดความอ้วน 3 วัน วันที่ 2

มื้อเช้า  ชา/กาแฟ (ไม่ใส่น้ำตาล)
ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น
ไข่ต้ม 1 ฟอง
กล้วยหอม ครึ่งผล

มื้อกลางวัน  ชา/กาแฟ (ไม่ใส่น้ำตาล)
cracker 5 แผ่น ต้องเป็น saltine
โยเกิร์ต low fat

มื้อเย็น  แฮม 2 แผ่น
บร็อคโคลี่ต้ม 120 กรัม
แครอทต้ม 120 กรัม
ไอศกรีมวานิลาถ้วยเล็ก 1 ถ้วย
กล้วยหอม ครึ่งผล

สูตรลดความอ้วน วันที่ 3

มื้อเช้า  ชา/กาแฟ (ไม่ใส่น้ำตาล)
cracker 5 แผ่น
โยเกิร์ต
แอปเปิ้ล 1 ผล

มื้อกลางวัน  ชา/กาแฟ (ไม่ใส่น้ำตาล)
ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น
ไข่ต้ม 1 ฟอง

มื้อเย็น  ทูน่า 4 ออนซ์ 120 กรัม
บีทรูทต้ม 120 กรัม
ดอกกะหล่ำต้ม 120 กรัม
ไอศกรีมวานิลาถ้วยเล็ก 1 ถ้วย
แคนตาลูป 1 ชิ้น

เป็นยังไงกันบ้าง สูตรลดความ 3 วัน ไม่ยากเลยใช่มั้ยหละคะ

คำสำคัญ:

  • ลดน้ําหนัก 3 วัน
  • สูตรลดน้ําหนัก 3 วัน
  • สูตรลดน้ําหนักพระราชทาน 3 วัน
  • ลดน้ำหนัก 3 วัน 5 กิโล
  • สูตรลดน้ำหนัก 3 วัน
  • สูตรลดความอ้วน 3 วัน
  • สูตรลดน้ำหนักพระราชทาน 3 วัน
  • สูตร ลด น้ำหนัก 3 วัน
  • ลดน้ําหนัก 3 วัน 5 กิโล
  • สูตรลดความอ้วนพระราชทาน 3 วัน

Leave a Comment

Previous post:

Next post: